Motivatietips

Motivatietips aan het eind van ieder hoofdstuk van het boek van 

Caroline Schuurman- Cognitieve Gedragstherapie bij Autisme, 

bruikbaar voor ons allemaal:

1  Het is normaal dat mensen advies en hulp vragen bij het oplossen van problemen

2 Begin met iets wat je niet zo leuk vindt om te doen. Beloon jezelf daarna met een plezierige activiteit

3 Doe een motivatieoefening: zet de voor- en nadelen van het gedrag dat je wilt veranderen op een rijtje

4 Bedenk aan het eind van de dag welke situatie die dag een positieve emotie bij je opriep

5 Moeilijke situaties bieden veel mogelijkheden om bij te leren, waardoor het daarna gemakkelijker gaat

6 Als je moeilijkheden bij jezelf kunt herkennen, kun  je er iets aan doen

7 Hoe meer invloed je krijgt op je gedachten, hoe meer je de baas wordt over je eigen leven

8 Bedenk dat het normaal is dat veranderingen in eerste instantie weerstand oproepen, maar dat je er na een tijdje aan went

9 Denk geregeld na over de doelen die je wilt bereiken en hoe je dat gaat doen, daarmee vergroot je de kans dat het lukt

10 Vooruitgaan lukt het beste als je kleine, uitvoerbare stappen neemt

11 Als je je communicatievaardigheden verbetert, wordt omgaan met anderen makkelijker en dus leuker

12 Je hoeft niet alles alleen te doen. Er zijn altijd mensen die je willen helpen